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| 高强度和低强度的训练对有氧能力和血脂的影响 | |
| 引用本文： | 华明.高强度和低强度的训练对有氧能力和血脂的影响[J].首都体育学院学报,1985(3). |
| 作者姓名： | 华明 |
| 摘 要： | 人体有氧能力的增进,与训练中的运动强度、持续时间与每周训练的次数有关。据介绍,用50—85％的最大吸氧量的运动强度进行15—60分钟的持续运动,每周训练3—5次,可以维持与促进成年人的有氧能力,并肯定可以使原先无锻练者的最大吸氧量获得明显的增进。但长期训练对血脂和血浆脂蛋白的影响则不象训练对最大吸氧量那样肯定和明确。文献中关于训练对血液中高密度脂蛋白胆固醇的影响是矛盾的。有的报告中说增加,有的说减少,也有的说没有变化。血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量与冠心病的发病呈反相关,所以血液中高密度脂蛋白胆固醇是十分重要的。日前关于训练中运动强度、持续时间与每周训练次数对血脂正常的人血中高密度脂蛋白胆固醇含量的影响还不十分清楚,但运动训练确实可以使高脂血症患者血液中甘油三酯的含量降低并伴以高密度脂蛋白胆固醇含量增多。本 |
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