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| 老年人的运动处方 | |
| 摘 要： | 老年的健康和机体的衰退，随年龄的增高与长年过着静态生活方式更呈显著。老年人的肌力、有氧能力和抵抗力比年青人衰退得快。相形之下他们的日常生活品质亦随着下降。慢性疾病与退化性疾病也很频繁。老人在参与运动或作身体活动前，必须经医师作整体健康检查后，才能为他们规划运动处方。他们所需的体能测试项目，应与成年人或青少年不同。主要在评估他们的上肢肌力与肌耐力，再者是他们的整体腹肌力与平衡力。老年人的体能测试项目包括：（1）20秒腿的屈伸测试（耐力）；（2）坐姿瞬间起立2（3）坐姿直肘挺身（上肢耐力）；（4）开眼及闭… |
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