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| 强化髋部肌肉力量,提高短跑成绩 | |
| 引用本文： | 裴承祖.强化髋部肌肉力量,提高短跑成绩[J].时代教育,2011(6). |
| 作者姓名： | 裴承祖 |
| 作者单位： | 福建省德化县少年业余体育学校; |
| 摘 要： | 从人体解剖学角度出发,分析强化髋部肌肉力量是提高短跑运动成绩的重要手段,根据力学原理、专项训练特点,科学合理制定训练计划,着重以发展髂腰肌为核心的髋部肌肉力量、努力提高臀部肌肉力量、注意发展髋部屈、伸肌协调性用力及柔韧性、灵活性等方面入手组织训练,有效提高短跑成绩。 |
| 关 键 词： | 髋部肌肉 力量训练 提高 短跑成绩 |
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