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| 提高引体向上能力的练习手段 | |
| 引用本文： | 董捷,曲绍君,林德平.提高引体向上能力的练习手段[J].中国学校体育,2000(5):48-48. |
| 作者姓名： | 董捷 曲绍君 林德平 |
| 作者单位： | 黑龙江省大庆石油学院体育教研室 |
| 摘 要： | 引体向上是《国家体育锻炼标准》中所规定的内容之一，也是学校课余体育锻炼的基本内容，是发展身体局部肌肉相对力量的重要手段之一。其动作要领为：在高单杠上，双手正握横杠，手臂、躯干、下肢充分伸展并做悬垂动作，待身体平稳后，两臂同时用力拉横杠，直至下颔超过杠面为准。引体时，不能借助振浪和摆动的助力引体，还原时稍慢，并伸直手臂。 其实，引体向上是一项简便易行、锻炼时间易掌握，不受场地等因素的影响，而且成绩提高较快的项目。要想取得好成绩，除了多练习外，还应多加强一些肌肉的力量练习，以提高引体向上的上拉力… |
| 关 键 词： | 练习手段 课余体育锻炼 相对力量 单杠 动作要领 学校 手臂 下肢 局部 身体 |
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