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| 如何进行50米跑练习 | |
| 引用本文： | 姚森.如何进行50米跑练习[J].中国学校体育,2000(3):24-25. |
| 作者姓名： | 姚森 |
| 作者单位： | 广西壮族自治区岑溪市第一中学 |
| 摘 要： | 要提高学生５０米跑的成绩 ,就必须掌握正确合理的动作技术 ,这才是提高成绩的重要因素。通过下面几种练习方法对提高学生的短跑技术有较好效果。一、柔韧练习１ 双臂同时绕环练习。要求练习时两臂向上向后绕环时用力 ,向下向前时随惯性自然放松摆动。２ 双臂交替绕环练习。要求一臂前绕时用力 ,而异侧臂的后绕时则随惯性放松摆动 ,两臂进行交替的用力与放松练习。３ 弓步压腿练习。要求两臂侧平举或下垂 ,在教师的口令下有节奏地进行上下压腿练习。４ 直腿行走。要求双腿伸直 ,双手触地或握脚踝 ,直腿向前或向后行走。５ 仰卧起坐并扭动上… |
| 关 键 词： | 成绩 学生 动作技术 短跑技术 练习方法 重要因素 合理 效果 |
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