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| 发展专项能力的好方法——排球体操 | |
| 引用本文： | 徐建军,宋薪勇.发展专项能力的好方法——排球体操[J].中国学校体育,2000(4):40-40. |
| 作者姓名： | 徐建军 宋薪勇 |
| 作者单位： | 山东淄博第十中学 |
| 摘 要： | 排球体操是循环训练法的一种形式 ,它是根据排球运动的自身特点所编排的连续性体操练习 ,包括各种姿势的跳跃、移动、滚翻、鱼跃、扣球、拦网及身体各部位的力量练习等 ,它通常可由１５—２０个动作组成 ,按一定的顺序和路线串起来进行反复练习 ,要求队员在规定时间内完成。示例 :说明 :①哑铃肩后屈肘上举 ;②左右交替蛇形收腹双足跳１５次 ;③手摸地跑 ;④⑤徒手滚翻救球左右侧各一次 ;⑥３６米移动 ;⑦并步移动拦网４次 ;⑧低姿式网前侧滑步移动 ;⑨原地拦网５次 ; 徒手助跑扣球５次 ; 元宝收腹２０次 ; 俯卧撑１５次 ; 向前… |
| 关 键 词： | 体操 排球 专项能力 练习 队员 扣球 循环训练法 部位 滚翻 身体 |
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