|
|||||
|
|
| 放松训练的十种有效方法 | |
| 引用本文： | 谭广.放松训练的十种有效方法[J].中华武术,2002(7). |
| 作者姓名： | 谭广 |
| 作者单位： | 湖南省芷江师范学校 |
| 摘 要： | 放松训练是田径短跑项目训练中 的重要内容。然而,在许多中小学校的业余训练中,特别是刚参加短跑训练的学生,都不太注意放松训练。农村中小学更是如此。如果在跑的过程中动作紧张、拘束,不但会使动作不协调,而且体内能量消耗随之增加。时间一长,便有损他们的爆发力,更有损他们速度的最大潜力。本人在多年的业余田径教学训练中,认为以下几种放松训练方法较好。 一、放大步跑 在60～100米的距离放开步子跑、要求充分后蹬,同时大腿积极上抬开髋。 二、中速跑 用最大速度的70％～80％进行中速跑,最有利于技术的掌握,以及发展肌肉的放松能力。 |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |