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职业选手增肌秘诀上

作者姓名：	袁彪

摘要：	<正>做腿屈伸动作时千万不要使用超大的负重量，至少在你首次尝试这个动作时不要使用超大的负重量。对此我有深刻体会。我发现使用过大的重量做腿屈伸会导致膝关节损伤。腿屈伸动作的主要目的是让股四头肌充血，并在进行大重量的深蹲之前预热膝关节。深蹲才是腿部训练时的“主菜”。——凯·格林我给大家推荐一个练肱三头肌的新训练动作，保证你会立即感受到它的威力。这个动作就是坐姿史密斯机肱三头肌屈伸。