力贯全身复合练习须知期刊界 All Journals 搜尽天下杂志传播学术成果专业期刊搜索期刊信息化学术搜索

按检索

力贯全身复合练习须知

作者姓名：	郭少山

摘要：	<正>在健身房锻炼大多数的人都有以下目标：要么增强力量，要么增长肌肉，或者同时达到这两个目标。为了获得这样的健身结果，锻炼当然不可随意进行，而需要围绕复合练习来制定详细而周密的方案。复合练习（也被称为多关节运动）是一种有效的锻炼方法，它通常用来在短期内增长肌肉、增强力量。卧推、深蹲、硬拉和划船等动作都是复合练习。所有这些练习都需要多个肌肉群协同工作来完成一次完整的动作。