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| 改革女生800米测验前的准备活动 | |
| 引用本文： | 陈淑芬.改革女生800米测验前的准备活动[J].中国学校体育,1991(1). |
| 作者姓名： | 陈淑芬 |
| 作者单位： | 杭州浙江大学体育都 |
| 摘 要： | <正> 众所周知,800米跑是中跑项目,要求用较快速度跑完全程,对循环、呼吸系统功能要求很高。准备活动不充分,学生“极点”现象出现较早,持续时间较长,不仅影响成绩,而且也常发生意外事故。为此,我对女生800米测验前原采用的单一慢跑后做操,或游戏或打球等形式的准备活动进行了改革。现我采用的是一般性准备活动与专门性准备活动结合的方法。一般性准备活动由教师带领并控制速度跑步5分钟左右,接着做定位徒手操(中间有迪斯科舞蹈、摆臂、压腿等动作):专门性准备活动在柔软地面上做,包括小步跑、后蹬跑、高抬腿跑及加速跑,听哨声起跑等,然后在肋木上做牵引运动,有正压腿、侧压腿、拉伸股四头肌 |
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