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| 筋长一寸 拉伸灵活身体 | |
| 作者姓名： | 大源 茉莉人 |
| 摘 要： | <正>无论你是否有运动习惯，定期拉伸都能为健康带来好处。拉伸有助于提高肌肉和关节的灵活性，减少全身紧张感，还可以使你的锻炼更加高效和安全。为什么要拉伸？我们都经历过肌肉紧张的感觉，每天醒来试图触摸脚趾，要比白天时困难得多。这是因为在正常的身体功能中，肌肉紧张会导致相邻关节活动范围变小，如果再不拉伸肌肉，肌群最终会失衡。这种不平衡会加重肌肉和关节过度补偿其他肌肉和关节，从而导致受伤。拉伸虽不是锻炼环节中最令人兴奋的部分，却能改善身体柔韧性，解决以上问题。 |