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超级组超级练 简单动作重复加码
作者姓名:
陈志淮
茉莉人
摘 要:
<正>任何力量训练方案都无法规避大型、复合的举重动作,因为这样能募集到最多的肌肉,产生最佳效果。如果你想构建更粗的手臂围度和更鲜明的腹肌刻度,可以试试力量训练的升级版——超级组。在这套训练方案中,第一个超级组将主要靶向背部和肱二头肌,胸部、核心肌肉群和肱三头肌会得到一些追加的好处。第二个超级组相对容易一些,因为它涉及的肌肉较少,但它的目标肌群更集中在手臂部位。最后一个超级组通过完成背部伸展,
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