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最佳减重锻炼

作者姓名：	贺乃静

摘要：	<正>如果你疯狂地走路或跑步，却没有获得想要的瘦身效果，加入肌肉训练可能是促成体重下降的关键。这是因为肌肉的新陈代谢功能更活跃，肌肉组织的增强，会提高身体的热量燃烧水平。结合有氧锻炼和力量训练的间歇式训练，是燃脂的最好方法之一。间歇式训练的好处间歇式训练是一种获得有氧锻炼和力量训练益处的方法，同时能在短时间内最大限度地燃烧热量。它的强度能把人体的代谢功能调至更高的水平，所以身体需要几个小时才能再次冷却下来。这就是所谓的EPOC（运动后过量氧耗）。