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狂飙哑铃循环锻炼来真的

作者姓名：	周铭茉莉人

摘要：	<正>这套用时30分钟的哑铃锻炼方案，能挑战身体所有重要肌肉，增强股四头肌、腘绳肌、臀肌、肩部和核心肌肉群的力量，提高训练者本体感受。把这套锻炼当成循环式训练来完成，每个动作做60秒钟，动作之间最多休息15秒钟；总共完成3个回合，每个回合之间休息60秒钟。