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| 二十四柔身法（下） | |
| 引用本文： | 高树山.二十四柔身法（下）[J].武当,2024(2):28-30. |
| 作者姓名： | 高树山 |
| 摘 要： | <正>2、下拉肘：任意姿势站立均可，左手臂从腰后反手贴在后背，右手拉住左肘用力向右拉动（图27）。左右互换练习。第九法：扶墙压肩伸双臂注释：这个动作练习两臂向后的活动范围。动作：两脚开立面对墙壁，两腿伸直，以髋关节为轴向前俯身，同时两手臂伸直向前推按于墙面，略高于臀部，上身向下压动数次（图28）。第十法：推墙压踝两足蹬注释：这个动作是练习两踝关节的活动范围，是轻功走壁功的根基功夫。 |