|
|||||
|
|
| 浴场健身操 | |
| 摘 要： | 如果您去海边度假,在浴场上进行这套《浴场健身操》会使您更健美,收益更大.腹部运动:身体坐在椅子的前端,双臂用力向后伸,双腿伸直,两脚并拢.在这种姿势下,双腿上下摆动.向上抬时应尽量抬到最高度,向下落时双脚接近地面(图1).两腿最大限度地劈开坐在沙滩上,在两腿间摆放两个汽水瓶,在口令"1"时,将腿从地面抬起绕过汽水瓶,在口令"2"时,向相反方面完成这个动作(图2).腿部运动:身体坐在沙滩上,两腿并拢部置于身体的左边,双臂向前抬起,快速伸直双腿,变换 |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |