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| 运动和水 | |
| 引用本文： | 朱雅敏.运动和水[J].中华武术,1999(11). |
| 作者姓名： | 朱雅敏 |
| 摘 要： | 人体在进行体育活动时,不仅消耗大量的热能,同时也丧失大量的水分。特别是夏季天热,机体内失水更多。这就会引起各部器官,主要是中枢神经系统机能降低,出现抽筋、四肢无力、工作能力下降等现象。据测定水占成人体重的65％左右。当失水占体重的4％～5％时,肌肉工作能力下降约20％～30％;当失水至体重10％时,则会造成循环衰竭。因此,在运动中和运动后如何补充水分,是一个不可忽略和值得重视的问题。 |
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