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| 中长跑耐力训练的教学初探 | |
| 引用本文： | 单红英.中长跑耐力训练的教学初探[J].少年体育训练,2011(Z1):299. |
| 作者姓名： | 单红英 |
| 摘 要： | 1生理特点分析1.1心率变化。耐力训练在负荷、心率、需氧量之间存在着线性关系,心率可以作为各种训练手段对肌体作用的可靠指标。一般来说,达到最大需氧量的心率为180次/分,此时的跑速叫做临界速度,低于这个速度称为临界下速度,高于它则称为临界上速度。心率在150次/分以下的跑是在 |
| 关 键 词： | 无氧耐力训练 中长跑 青少年 有氧耐力 速度耐力 心率 无氧代谢 变速跑 加速跑 学生 |
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