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| 优秀男子皮艇运动员肌纤维肥大4周负荷研究 | |
| 引用本文： | 孙朋,潘梅兵.优秀男子皮艇运动员肌纤维肥大4周负荷研究[J].安徽体育科技,2012(4):44-46. |
| 作者姓名： | 孙朋 潘梅兵 |
| 作者单位： | 1. 安徽省体育科学技术研究所,安徽合肥,230001 2. 安徽省水上运动管理中心,安徽合肥,230012 |
| 摘 要： | 为探讨不同强度训练对运动员肌肉围度的影响,以安徽省优秀男子皮艇运动员为研究对象,进行为期4周的10次重复80%1RM训练。结果表明,在通过4周10次重复80%1RM强度长时间的力量训练后,队员在完成规定的运动强度和运动量,被训练肌群肌肉围度有显著的增长。结论:10次重复80%1RM的强度和1min30s～2min30s的间歇训练可有效的发展肌肉围度,可作为发展肌纤维肥大有效手段。旨在通过可靠地训练强度负荷,探索发展肌纤肥大的有效训练方法。 |
| 关 键 词： | 次重复 %RM 肌纤维肥大 训练强度 |
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