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| 女性骨骼保养的关键点 | |
| 摘 要： | 正"身子骨"不是简单的文学修辞,而是道出了一个人体生理的秘密:身体健康,落点在"骨"上。对于女性来说,一生都要养骨,而且有几个关键点。0~29岁:增加户外活动,多吃奶制品30岁以前,都是骨量的储备期,到35岁,骨量储备会达到自身的峰值水平。在30岁以前,骨量储备得越多,以后能"用"的骨量就越多。中国女性的"护骨"应该从0岁就开始。首先,要适当运动,增加户外活动,接受足够的日晒。因为经常锻炼有助于增加骨骼压力,促进造骨细胞形成,保护骨密度,而增加日晒,则有助于维生素D的合成,从而有利于钙的吸收。其 |
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