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| 简便健身七法 | |
| 引用本文： | 金英.简便健身七法[J].中国学校体育,1996(3). |
| 作者姓名： | 金英 |
| 摘 要： | <正> 旋转健身法 人像一部组装机器,需常常运动,否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人,在工作间隙常常旋转有关部位,可收到意想不到的效果。 运目:双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。此法有清心明目,清除眼疲劳,提高视力之效。 转颈:自然站立或坐姿,双目 |
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