| 赛前减量训练的应用研究进展 |
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| 引用本文： | 卜建华.赛前减量训练的应用研究进展[J].武汉体育学院学报,2013,47(9):73-77,100. |
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| 作者姓名： | 卜建华 |
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| 作者单位： | 齐齐哈尔大学体育学院,黑龙江齐齐哈尔,161006 |
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| 基金项目： | 国家体育总局奥运攻关项目 |
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| 摘 要： | 赛前减量训练是非线性的、逐渐减低训练量,在预期时间里减低运动员心理上的压力和生理上的压力,以达到最佳竞技状态。减量训练有渐进型:直线式的减量和指数式的减量;也有非渐进型:阶梯式的减量。非渐进式的减量模式不及渐进式模式效果好;同是渐进式减量模式下,快速减量模式比缓慢减量模式效果好。维持训练强度大致不变的训练负荷是减量训练阶段促进训练适应的关键,减小训练量对运动成绩提高更为有效,最佳减量为减小41%-60%,8~14天的减量训练时间对于大多数运动项目都是有效的时间长度。通过减量可以提高0.5%~6%的成绩,平均的改善是3%,高于提高运动成绩需要的变异系数,可大幅度提高运动员获胜的可能性。
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| 关 键 词： | 赛前减量训练 运动成绩 最佳竞技状态 训练分期 |
Research Development of Tapering Mechanism and Application |
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| BU Jianhua.Research Development of Tapering Mechanism and Application[J].Journal of Wuhan Institute of Physical Education,2013,47(9):73-77,100. |
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| Authors: | BU Jianhua |
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| Institution: | BU Jianhua;P.E Dept.,Qiqihar Univ.; |
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| Abstract: | |
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| Keywords: | |
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