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| 通过饮食能提高成绩吗?——一定会的! | |
| 引用本文： | Dante Dettamanti,王烨.通过饮食能提高成绩吗?——一定会的![J].游泳,2012(5):76-77. |
| 作者姓名： | Dante Dettamanti 王烨 |
| 摘 要： | 在水球训练或比赛中,成绩的首要制约因素是碳水化合物!本文将阐述关于摄取何种碳水化合物,什么时间吃,在耗尽身体储备的时候如何恢复(关于蛋白质和脂肪将会在以后讨论)。如果运动员想要进行高效的训练或比赛,每当运动时就需要足够的肝糖。这可以单纯地从食物中获取。频繁的长时间高强度运动会减少肝糖的储备。表现不佳和疲劳的潜在因素是因为肌肉中的肝糖水平下降。研究已表明,体内的肝糖会在1小时持续的运动后开始逐渐被耗尽。如果不通过饮食和休息来恢复,它会被完全耗尽。 |
| 关 键 词： | 碳水化合物 冰球运动员 肝糖 训练时间 制约因素 高强度运动 饮食 蛋白质 比赛中 成绩 |
| 本文献已被 CNKI 维普 等数据库收录！ | |