|
|||||
|
|
| 健身来点“花样走” | |
| 引用本文： | 善本.健身来点“花样走”[J].健身科学,2013(5):49-49. |
| 作者姓名： | 善本 |
| 摘 要： | 五月的气候宜人,正是到户外锻炼身体的好时光。大家都知道,慢跑和散步是最常见的锻炼方式,但比起太极拳、广场舞可能会略显单调。这里我们介绍一些走路锻炼的小花样,既能让走路健身增添乐趣,又可以祛病延年、养生健身。腹式呼吸走法动作要领:一边走,一边有意识地进行腹式呼吸,在走步时心里数着四个数,一二三慢吸,四快呼。吸气时肚子鼓起,呼气时肚子凹下,在吸气、吐气、再吸气、再吐气的过程中,增强了心肺功能。健身效果:呼得越快,吸得就会越深,这是肺部呼吸的反射功能。这样可使氧及二氧化碳交换的几率加大,为全身充氧。 |
| 关 键 词： | 动作要领 健身效果 腹式呼吸 心肺功能 二氧化碳 养生健身 锻炼身体 脚尖 吸气 行走 |
| 本文献已被 CNKI 维普 等数据库收录！ | |