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| 教师保健方法集锦 | |
| 引用本文： | 马振予.教师保健方法集锦[J].人民教育,1985(4). |
| 作者姓名： | 马振予 |
| 摘 要： | 教师经常要伏案工作,机体活动量较小,因而心肺、胃肠、关节等功能普遍比较差,容易患各种慢性疾病,影响身体健康。下面介绍几项简单易行的健身方法,供您参考。▲清晨起床前,先伸臂、舒腰、直腿成一直线,向左右各滚一周,使关节充分舒展,然后向左侧,再向右侧,最后仰卧,共伸三次懒腰。这样可以强健筋骨、延缓衰老。▲清晨起床前或临睡前,仰卧床上,撩开衣服露出胃脘部,用手掌根在肚脐周围从左往右推压按摩21周,再从右往左按摩21周,然后上下按摩胃腹部各9下,能增强胃肠消化功能,防治腹泻和便秘。▲伏案工作时,每隔一两个小时,自左向右转动头颈 |
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