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| 山地车运动员的力量训练 | |
| 引用本文： | 马正远.山地车运动员的力量训练[J].体育科研,2002(4):23-24. |
| 作者姓名： | 马正远 |
| 作者单位： | 甘肃省自行车训练管理中心,兰州,730050 |
| 摘 要： | 力量训练在山地自行车训练中占有非常重要的地位.山地车运动员的力量训练突出速度力量和力量耐力的训练,在速度力量训练中宜采用大负荷与小负荷的交替练习,重复次数一般为2--6次,组数为2--3组;发展力量耐力时宜采用最大负荷的40--60%,完成练习的速度与比赛时的踏蹬频率相近,重复次数为150次左右;在专项力量训练时,大腿后群肌的训练占60%左右,腹背肌占30%左右,其它力量占10%左右. |
| 关 键 词： | 山地车 力量训练 注意事项 |
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