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| 少年田径运动员髋与踝的训练 | |
| 引用本文： | 战美英,张文峰,刘华庆,潘英贤.少年田径运动员髋与踝的训练[J].中国体育教练员,2000(1). |
| 作者姓名： | 战美英 张文峰 刘华庆 潘英贤 |
| 作者单位： | 佳木斯市体校 |
| 摘 要： | １加强伸、屈髋肌群的力量有关资料证明 :“在一个跑步动作周期里 ,髋关节所完成的全部机械能达４５５焦耳。而膝关节和踝关节在支撑阶段的完成机械能为３１及１９２焦耳。”可以看出 :对跑速度所起作用最大的是髋关节周围的肌肉活动 ,从脚尖离地到着地时 ,髋屈肌群的活动是为了使腿摆动 ,而髋伸肌群对腿的向前和着地前伸展下肢都起重要作用。髋关节在跑的动作中主要表现在屈髋伸髋 ,在训练中“屈髋”和“伸髋”必须紧密结合起来 ,要均衡地发展伸、屈髋肌群的力量。摆动腿积极向前高抬（屈髋）是由髂腰肌、阔筋膜肌群、内侧肌等参与工作实现… |
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