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| 背越式跳高中常见的“背弓”练习法 | |
| 引用本文： | 李伟.背越式跳高中常见的“背弓”练习法[J].体育教学,2000(3). |
| 作者姓名： | 李伟 |
| 作者单位： | 山东枣庄第十高级中学 |
| 摘 要： | 在背越式跳高教学与训练中,过杆时“背弓”的作用是很重要的。本人根据教材,并结合几年来的实践经验,采用了下列一些练习方法,收到了较好的效果。1.背对肋木稍下蹲,两手反握与肩同高的横梁,向前做挺腹、展髋、跪双腿的动作。2.两人背向站立,臂部交叉背负起。被背负者腰部稍放松,展体挺髋,体会空中的肌肉感觉。3.两脚左右自然开立,双手叉腰,练习时头、肩慢后仰下压,同时双手顶髋部前送,使其呈背弓型。4.背对垫子站立,然后提踵挺髋,压肩,身体呈背弓,以背部首先接触垫子。 |
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