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| 采用助力训练提高速度素质 | |
| 引用本文： | 朱萍.采用助力训练提高速度素质[J].南京体育学院学报(社会科学版),1996(2). |
| 作者姓名： | 朱萍 |
| 摘 要： | 12－14岁的少儿正处于速度素质的敏术期，屯是速度训练的王桂时期，为了获得良好的训练效果，适当采用助力训练手段对提高其速度是大有益处的．常用的助力训练方法的；1用一条20米长的位皮筋会在运动目的腰部，练习时运动员以站丘式起跑开始，听发今后起跑，可重复5一百次，该练习有助子提高步《，使起跑后加这更积极．2短距离下坡跑，波长3O－60束，波及6“－8“，以克技术变形，下次结束时再按一段在边跑，重复4－8次，该练习消除“速度障碍”．3四分之三士迅跑接四分之一下坡跑．土运长为60－150来不等，下波长为30－80采，坡度不超过10… |
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