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| 太极拳单式练习 | |
| 引用本文： | 黄康辉.太极拳单式练习[J].中国学校体育,2004(1):24-25. |
| 作者姓名： | 黄康辉 |
| 作者单位： | 北京体育大学 100084 |
| 摘 要： | 第一讲(一)搂膝拗步练法提示:并步站立～开步举臂～马步双按～丁步举臂～屈臂出脚～弓步搂推～后坐翘脚～丁步举臂～弓步搂推1. 并步站立。两脚并拢,身体直立:头正,虚领顶劲;立项,松肩沉肘,周身放松,意念集中(图1)。2. 开步举臂。提起左脚向左平行开步,与肩同宽;随之,两手慢慢前平举,与肩同宽、同高,两掌心向下,掌指向前,眼看前方(图2)。3. 马步双按。身法不变,两腿屈膝下蹲,两膝关节沿脚尖方向屈蹲,使裆部开圆;同时,两臂屈肘,两手向下按至腹前,掌心向下,掌指向前,成马步双按式(图3)。4. 丁步举臂。身体右转,右脚尖外摆,弓膝塌劲,身体重心移… |
| 关 键 词： | 太极拳 单式练习 搂膝拗步 丁步举臂 屈臂出脚 |
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