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| 体育特长生立定三级跳远三跳练习方法探析 | |
| 引用本文： | 高永红.体育特长生立定三级跳远三跳练习方法探析[J].中华武术,2013(7):51-52. |
| 作者姓名： | 高永红 |
| 作者单位： | 甘肃省渭源县第一中学 |
| 基金项目： | 甘肃省教育科学“十二五”规划2011年度《体育特长生的选拔与培养研究》课题(课题批准号:DX〈2011〉GHBZ38) |
| 摘 要： | 立定三级跳远是由原地双脚起跳、单脚着地接一个跨步跳、再接一个腾空双脚着地的跳跃动作。它既是速度与力量的结合,又是三跳之间节奏的体现。因此,在其训练中,我们既要重视完整技术的练习,更要重视每一跳的训练。目的是更好地发挥每一跳的爆发力,并将三跳的技术及能力结合在一起,以促进特长生立定三级跳远成绩的快速提高。一、第一跳获得最大初速度和适宜起跳角度的练习方法(一)原地向上屈臂摆动练习第一,徒手练习。两臂后引然后快速向前上方摆动。 |
| 关 键 词： | 三级跳远 徒手练习 立定跳远 训练效果 跨步跳 相结合 起跳腿 练习方法 起跳角度 培养学生 |
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