| 激活后增强效应干预纵跳能力:应用策略与产生机制 |
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| 引用本文： | 梁兴悦,李端英,姬红慎,张志勇.激活后增强效应干预纵跳能力:应用策略与产生机制[J].体育科技文献通报,2022(2). |
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| 作者姓名： | 梁兴悦 李端英 姬红慎 张志勇 |
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| 作者单位： | 广州体育学院数字化体能训练实验室 |
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| 摘 要： | 激活后增强效应(PAP)已经被证明可以作为运动前的一种激活策略。本文重点关注PAP干预纵跳能力,对纵跳能力的PAP激活策略、PAP产生的机制进行系统综述,得出以下结论:PAP能在短期内提高纵跳能力,可以作为纵跳活动前的一种激活策略,建议采用杠铃深蹲或半蹲跳作为激活手段,负荷强度可定在80%-90%1RM,负荷量为3-5次×1组,间歇时间应充分考虑负荷强度与负荷量的搭配以及个体恢复水平。个体的性别、训练水平以及力量水平不同,其PAP激活程度不同,教练员在采用PAP作为激活策略时,充分考虑个体因素,关注激活程度较高的个体,且注意激活后疲劳的消除。PAP产生的机制主要是肌球蛋白磷酸化、运动单位募集能力增强、肌纤维羽状角的改变。本文通过讨论不同的激活程序与个体因素对PAP干预纵跳能力的影响,旨在探寻最佳激活策略与原理,为PAP理论体系的完善奠定基础。
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| 关 键 词： | 激活后增强效应 纵跳能力 激活程序 个体差异 |
Post-activation enhancement effects on the ability to intervene in longitudinal jump:application strategies and generation mechanisms |
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| Liang Xingyue,Li Duanying,Ji Hongshen,Zhang Zhiyong.Post-activation enhancement effects on the ability to intervene in longitudinal jump:application strategies and generation mechanisms[J].Bulletin of Sport Science & Technology,2022(2). |
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| Authors: | Liang Xingyue Li Duanying Ji Hongshen Zhang Zhiyong |
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| Institution: | (Digital Strength Training Lab of Guangzhou Sports Institute,Guangzhou 510500,China) |
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| Abstract: | |
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| Keywords: | Post-activation longitudinal jump ability Activation procedure Individual differences |
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