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| 访华法国教练员谈投掷运动员的力量训练 | |
| 作者单位： | 调研组 |
| 摘 要： | 法国队投掷教练员威利亚姆·富罗在座谈会上详细地介绍了投掷运动员如何练力量的问题。他说,目前世界上各国的投掷运动员都很重视肌肉力量的锻炼,有些国家对增加肌肉力量经常采用的有三种方法,这三种方法相互关联着。第一种是确定动作、重量反复练习(我们可称之为反复练习法或重复练习法)。第二种是强度逐渐增加,重复次数减少的练习方法(我们可称之为宝塔式练习法)。第三种强度越加强,重复次数更少,是突强度的练习方法。这三种方法是互相关联着。第一种练习方法,是为了增强肌肉,反复练习可使肌纤维加粗,增加体重。负荷的重量,如开始是40公斤时只能做10次而做不到12次,说明选择的重量重了一 |
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