| 老龄化社会中提高体干肌机能的有效性及重要意义——QOM(Quality of Motion)训练法 |
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| 引用本文： | 魏燕玲,徐杰瑞,田丸博朗,石井直方,小林宽道.老龄化社会中提高体干肌机能的有效性及重要意义——QOM(Quality of Motion)训练法[J].体育科技,2022(1):18-21+26. |
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| 作者姓名： | 魏燕玲 徐杰瑞 田丸博朗 石井直方 小林宽道 |
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| 作者单位： | 1. 青海师范大学;2. 东京大学综合文化研究科 |
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| 摘 要： | 【目的】训练体干肌的方法有多种，验证QOM(Quality of Motion)训练法中所提倡的，利用自重不费力进行体干运动而达到身体活动能力提高、身体平衡能力提高等效果。【方法】实验对象是一名无运动经验的25岁男性，对其实施为期1个月的QOM训练。使用表面肌电仪（EMG&MotionTools）及加速度仪（GYRO SENSOR），以大腿股直肌、大腿股二头肌、臀大肌、腹外斜肌以及与人体神经反射活动的身体转动和平衡反应高度相关的胸锁乳突肌作为肌电实验肌肉。测试项目有QOM HipLeg Swing训练和车轴移动式Power Bike训练、步行动作测试、前后摆腿测试、功率自行车动作测试、跨步实验、重心动摇实验。【结果】通过QOM训练后各测试肌肉的最大自主收缩肌力（%MVC）均符合QOM训练提出的理念；髋关节屈伸、内收外展和内旋外旋的可动度均向理想目标变化；身体重心的动摇面积缩小。【结论】（1）通过体表关联肌训练可以间接反映体干肌的训练效果（2）QOM训练可以提高肌肉活动效率、增加髋关节活动度。（3）QOM训练能够使身体重心稳定性提高，降低跌倒风险。
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| 关 键 词： | 老龄社会 体干肌 QOM训练法 平衡能力 关节活动度 |
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