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| 有趣的呼吸放松操 | |
| 引用本文： | 王宏涛!,李素芳!.有趣的呼吸放松操[J].中国学校体育,1999(6). |
| 作者姓名： | 王宏涛! 李素芳! |
| 作者单位： | 甘肃省庆阳师专附属中学 |
| 摘 要： | 体育课将要结束时,都要做放松练习,这对放松肌肉,调节身体各器管的机能及消除疲劳都是有益的。我在教学和训练中常用以下几中呼吸操做放松练习,效果极佳,现介绍给大家供参考。一、体侧:把学生组织成体操队形,双腿并拢,两手下垂、吸气,然后上体向一侧倾斜———呼气。呼气时,两手沿着躯干两侧上、下滑动,并大声发出“咝咝咝”声,每侧反复做８至１０次。此练习也可以模仿“打气筒或钟摆”的动作做徒手的或持器械的呼吸放松练习。二、传球:把学生组织成体操队形,两腿并拢或两脚稍前后分立,双手持球至胸前,做双手胸前传球动作（但球并不传出）,… |
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