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| 颈部的按摩和保养 | |
| 引用本文： | 清莲.颈部的按摩和保养[J].教书育人,2004(7). |
| 作者姓名： | 清莲 |
| 摘 要： | 以拇、食、中三指指腹分别从第二颈椎棘突外侧缘和乳突部起自上而下捏拿对侧斜方肌、胸锁乳突肌,左右交替进行各10次。1以拇、食指指腹捏拿对侧天柱(哑门穴旁开1.3寸,斜方肌的外缘)、肩井(大椎穴与肩峰连线的中点)穴,左右交替操作1分钟。3以两手手掌反复搓揉颈部,搓至有温热感为宜,同时用双手拇指按揉风池、合谷穴各1分钟。5用多指指腹从第二颈椎平面起自上而下捏拿项部肌肉至第七颈椎平面7～10次,再用拇指揉捏颈韧带6～10次。2以中指按揉对侧缺盆(锁骨上窝中央,前正中线旁开4寸)、肩外俞(第一胸椎棘突下旁开3寸)、膏盲(第四胸椎棘突下旁开3… |
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