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| 内家八桩14禁忌 | |
| 摘 要： | 4、寒肩：肘不能沉，肩不能松，肩胛紧锁，两肩高耸，状如立寒冬溯风之谓也。以致气血不通，劲路不畅。造成上不能劲由脊发，贯劲干指捎；下不能虚胸盈腹，引气达丹田。寒肩亦称“耸肩”，就象人在寒冬溯风中把肩耸起一样。内家拳有“松后沉肘”的基本要求，或称“松肩垂肘”“‘沉肩坠时”、“垂肩沉肘”、“沉肩曲肘”。总其所言，无非指肩头节须松沉，使镇骨平准而微下沉，肘关节始终保持适度的弯曲和沉垂，从而达到“三垂”。即气垂房垂用锤。气垂则气降丹田，身稳如山；肩垂则臂比劲活，肩摧肘前；肘垂则两膊自国，能固两助。这样才符… |
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