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| 中长跑高原训练之管见 | |
| 引用本文： | 邢军,周洁.中长跑高原训练之管见[J].上海体育学院学报,1996(1). |
| 作者姓名： | 邢军 周洁 |
| 作者单位： | 哈尔滨体育学院 (邢军)，哈尔滨体育学院(周洁) |
| 摘 要： | 目前,不少中长跑选手采用高原训练法。为此笔者拟就上山(高原)训练前的准备工作,上山后的基本训练、下山后的适应训练等问题,进行简述。 1 上山前的准备工作 进行高原训练之前,首先必须搞好平原训练。在此基础上,重点抓好上山之前的有氧训练和专项训练。 有氧训练——由于高原空气稀薄缺氧,氧分压降低,易引起运动员一系列身体反应。因此在上山之前,用两周左右的时间打好有氧训练的基础,使运动员的最佳吸氧量和氧的利用能力都处于最佳状态,尽快地投入正常训练。 |
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