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| 中长跑和马拉松运动员常用的伸展练习 | |
| 引用本文： | 夏伟恩.中长跑和马拉松运动员常用的伸展练习[J].中华武术,1995(2). |
| 作者姓名： | 夏伟恩 |
| 摘 要： | 伸展练习对于中长跑和马拉松运动员来说是极为重要的,它不仅能增强肌肉和韧带的弹性与柔韧性,而且还可以预防运动创伤。 以下介绍几种中长跑马拉松运动员应该常做的伸展练习。 一、跟腱、腓肠肌伸展法(图一) 两足稍稍分开,在距墙一米左右处站立。手前伸置于墙上,保持全足着地。身体下部逐渐向后移动,加大与墙的距离,但两足不能从地面抬起,并在最后伸展位置上坚持数十秒。每 |
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