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| 利用壶铃练习发展肌肉力量 | |
| 引用本文： | 福兴,梅松.利用壶铃练习发展肌肉力量[J].中国体育科技,1978(18). |
| 作者姓名： | 福兴 梅松 |
| 摘 要： | 力量是各项体育运动的基本素质,特别是速度力量对运动成绩的提高有着极重要的作用。进行力量训练的器材种类较多,但是使用方便、效果较好的主要是杠铃、壶铃和哑铃。哑铃一般重量较轻(举重项目使用的特制大重量哑铃除外),因此适于儿童和少年使用。对于要求力量素质高度发展的运动项目如举重、田径中的投掷、摔交等,哑铃就不能满足训练的需要了。但是杠铃又因器械的局限性,有些练习不便进行,难以发展身体各部位的 |
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