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| 标枪运动员的常用专门力量训练手段 | |
| 引用本文： | 张永康,吴立洁,纪占政.标枪运动员的常用专门力量训练手段[J].中华武术,2000(12). |
| 作者姓名： | 张永康 吴立洁 纪占政 |
| 作者单位： | 安徽淮南工业学院 |
| 摘 要： | （以右手投掷为例）一、鞭打小竹条（一）图示 （二）目的 １．发展腿、髋、躯干和肩带的专门快速力量。 ２．建立大环节带动小环节的用力顺序感觉。 ３．提高专门协调能力和改进技术。 （三）方法与要求 １．手持小竹条（或树枝），进行原地、短助跑和全程助跑鞭打练习。 ２．发力动作以右腿、右髋的转动为主，充分翻肩快速向前上方鞭打。 ３．动作结束时身体左侧形成稳固支撑。 二、反弹球 （－）图示 （二）目的 １．发展躯干、肩带和投掷臂的速度力量。 ２．培养快速用力节奏。 （三）方法与要求 １．投掷臂手持带球，非投掷臂手扶墙面… |
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