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| 巧用橡皮筋练习立定跳远 | |
| 引用本文： | 胡正用.巧用橡皮筋练习立定跳远[J].中华武术,2000(12). |
| 作者姓名： | 胡正用 |
| 作者单位： | 湖北省鄂州市西山中学 |
| 摘 要： | 立定跳远是中考体育考核项目之一。练习立 定跳远可根据受训者素质训练发展不同阶段，设置两根橡皮筋来辅助完成立定跳远中的收腹与展体两个重要环节，并能有效地帮助受训者，建立空间高度意识，突出动作结构。一、“橡皮筋”辅助收腹练习法 在“跳板”或起跳线的前方拉上一根橡皮筋来帮助收腹。设置橡皮筋距起跳线男生８０－１２０厘米，女生６０－１００厘米，高度均为３０－４０厘米。橡皮筋设置距离随受训者成绩增长而增加，高度不变或变小（注意按成绩分组）。二、“双橡皮筋”收腹过渡展体辅助练习法 在一段时间“收腹”辅助训练后，… |
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