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| 超量负荷在间歇训练中的运用 | |
| 引用本文： | 吴翱.超量负荷在间歇训练中的运用[J].中华武术,2000(7). |
| 作者姓名： | 吴翱 |
| 作者单位： | 吉林大学 |
| 摘 要： | 超量负荷原则对举重项目较适用。也可以 把它运用到径赛运动员的间歇训练上。可通过控制五个变量来实施：练习的速度和距离，重复次数，放松间隔时间，放松间隔中的活动类型，每周训练次数。 为得到满意的结果，有必要把最小的练习距离定为２．４～３．２公里。但是，这个距离不是绝对的。不可能要求距离短、强度大的短跑运动员在一次训练中就能达到这个距离，这在后面还要进行分析。 当进行４００米或更长距离的训练时，速度是一个重要因素。通过匀速跑更可能获得预期成绩。例如：一名８００米运动员希望平跑时间是两分钟的话，对于２．４… |
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