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| 浅谈力量训练中的憋气 | |
| 引用本文： | 张海.浅谈力量训练中的憋气[J].中华武术,2000(8). |
| 作者姓名： | 张海 |
| 作者单位： | 河北石家庄八十中 |
| 摘 要： | 合理运用憋气，有利于发挥人体的机能能 力，创造优异成绩。如：短跑时的憋气，一方面可控制胸廊起伏，使快速摆臂动作获得相对稳定的支撑点；另一方面又避免腹肌松弛，为提高步频、步幅提供更强劲的牵引力。在力量训练中经常用到憋气，它可以使肌肉的张力加强，使力量发挥到最大，而且为有关的运动环节创造最有效的收缩条件。 一、力量练习中憋气时机的合理运用 （一）杠铃卧推：从卧推架上取杠铃时，运动员应吸气。慢慢地、平稳地把杠铃放在胸部，这时应憋气，双臂伸直向上举杠铃。举起完成及时呼气，再下放杠铃至胸部时吸气。 （二）引体… |
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