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| 铅球运动员一般身体素质训练 | |
| 引用本文： | 马光亮.铅球运动员一般身体素质训练[J].中华武术,2000(8):23-23. |
| 作者姓名： | 马光亮 |
| 作者单位： | 山东邹平县一中 |
| 摘 要： | 铅球运动员的力量训练，应注意掌握好以下三个条件。 强度：采用最大力量三分之二以上的负重，能收到良好效果。一般优秀运动员多采用接近最大力量的负荷训练。 时间及次数：做接近最大力量负重的动力性练习时，只能重复１～３次；采用三分之二以上 力量负重练习时，可以反复８～１０次，逐步提高 负荷量。每次练习可采用２～４个手段，一个手段 可进行３组。青少年不宜采用大力量练习，以中 等重量为主，但动作要快。 做静力性练习，采用最大力量负荷时，要坚持４～６秒，采用三分之二力量负荷时，可以坚持６秒以上。一个手段可进行２～３… |
| 关 键 词： | 铅球 运动员 身体素质 训练 |
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