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| 实用按摩 | |
| 引用本文： | 徐斌.实用按摩[J].中华武术,2000(5). |
| 作者姓名： | 徐斌 |
| 作者单位： | 徐州铜峡河中学 |
| 摘 要： | 一、赛前按摩 赛前按摩目的是为了使身体处于最佳赛前状态，通过保健按摩使韧带柔韧性和关节的灵活性得到提高，肌肉力量加强，为提高运动能力和创造好成绩作准备。运动前按摩是预防损伤、克服赛前紧张状态的重要措施。根据赛前不同的状态，具体情况具体处理。 （一）赛前失眠症。主要表现为夜不得眠，烦躁不安或入睡后多梦易醒。按摩时成俯卧位，放松全身关节肌肉，呼吸自然，微闭双眼。用空拳轻缓节律均匀地拍打叩击队员的腰背部。失左后右由肩部至臀部上下来回操作１０～３０分钟。然后改成仰卧位，用分推法由眉间向左右太阳穴按摩分推２… |
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