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| 推铅球的相关身体素质练习 | |
| 引用本文： | 雷震,李涛.推铅球的相关身体素质练习[J].中华武术,2000(5). |
| 作者姓名： | 雷震 李涛 |
| 作者单位： | 商南高中 |
| 摘 要： | 推铅球是高中体育考生必考项目之一。 体育考生在学习之余必须进行有效的训练，提高训练的经济性和实效性，才能达到提高运动成绩的目的。 提高身体素质的方法有：一、快挺杠铃 （一）练习方法 １．两脚前后开立（以右手推铅球为例），左脚在前，脚尖稍内扣；右脚在后，重心落在弯曲的右腿上。两手正握杠铃，从锁骨处用全身爆发力将杠铃连续推向前上方，手臂完全伸直。回收杠铃时要降低重心，准备下一次推出。 ２．两脚左右开立，连续平推杠铃。回收杠铃时要降低重心，准备下一次推出。 （二）要求 １．练习重量要由轻到重，一般选用最大重… |
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