| 对我国男子高水平三级跳远运动员力量训练理论和实践研究 |
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| 引用本文： | 袁晓毅.对我国男子高水平三级跳远运动员力量训练理论和实践研究[J].中国学校体育,2014(2). |
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| 作者姓名： | 袁晓毅 |
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| 作者单位： | 北京体育大学田径教研室; |
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| 摘 要： | 采用文献资料、专家访谈等研究方法对我国最好成绩前6名的运动员力量训练进行研究,研究目的是对国内运动员力量训练方法进行理论分析,并结合专家们的建议,归纳、推理、论证训练方面已经存在的科研成果和宝贵经验,结果表明:1)我国男子高水平三级跳远运动员的力量训练以杠铃为主,组合器械、功能性力量为辅,高翻、深蹲是发展最大力量时的必做练习,在最大力量训练之后进行跳跃练习,更多安排动作结构与专项一致的力量练习,更加注重大强度下安排力量训练;2)在发展快速力量训练中均采用过跳深练习,一致认为起跳的速度是最重要的,但对于跳深的高度、周训练安排次数、间歇时间、膝关节弯曲角度等具体操作事宜,没有达成一致的共识;3)功能性力量属于辅助练习,在竞赛准备期、比赛期基本没有安排,在恢复调整期间每周会根据运动员的个体情况安排1~2次训练,所占比例在力量训练中极少。
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| 关 键 词： | 高水平运动员 三级跳远 力量训练 |
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