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| 仰卧起坐,使你躯干更有力 | |
| 引用本文： | 朱新阳.仰卧起坐,使你躯干更有力[J].军事体育进修学院学报,2014,33(3):44-45. |
| 作者姓名： | 朱新阳 |
| 摘 要： | 正仰卧起坐是采用仰卧姿势,通过髋关节的屈、伸活动来达到发展腰腹部肌肉力量的训练手段之一。通过训练有助于军人良好体型的塑造和保持,是部队经常性训练的内容。1仰卧起坐的作用1.1对体能的促进仰卧起坐能有效发展脊柱和髋关节屈肌肌群力量,即发展屈脊柱的腹直肌、腹内外斜肌,屈髋的髂腰肌、股直肌力量。经常进行仰卧起坐练习,能使腹部肌肉收紧,更好地保护腹腔内的脏器。仰卧起坐的屈伸运动还可以拉伸脊椎,调节中枢神经系 |
| 关 键 词： | 仰卧起坐 技术动作 训练安排 |
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