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| 养生健身跑 | |
| 引用本文： | 赵秀华.养生健身跑[J].健身科学,2005(9). |
| 作者姓名： | 赵秀华 |
| 摘 要： | 跑步是一项全身性的运动,它借助两腿的交替前进,用臂的前后摆动来促进两个大脑半球由兴奋到抑制的相互转变,消除疲劳,补充精力,提高心肺功能,促进新陈代谢,增强抗病能力,从而起到祛病健身,延年益寿的作用。我国早在先秦时期就已注意到了“步趋”的健身作用。唐代,放松跑在养生界已相当流行。到了元朝,跑已被列为竞赛项目,当时称其为“贵山赤”,类似于现代的越野跑。下面介绍几种最常见、最有效的健身跑。慢速放松跑:适用于体质较差的人。步伐轻快,肌肉放松,姿势自然,运动时间长,运动量以不大喘气为限,适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼,也可… |
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